December 4, 2022

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11 Maßnahmen, um nicht mehr an Ihren Ex zu denken

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Es gibt nichts Schöneres als die Qual, nicht aufhören zu können, an Ihren Ex zu denken.

Es ist wie eine endlose Schleife aus Schmerz, die du nicht abschütteln kannst.

Du versuchst vielleicht, dich mit anderen Dingen abzulenken, aber egal was du tust, du kriegst sie einfach nicht aus deinem Kopf.

Es gibt ein paar mögliche Gründe, warum Sie weiterhin an Ihren Ex denken.

Vielleicht vermisst du, wie sie dich gefühlt haben, oder du bist einfach nostalgisch für die guten Zeiten, die ihr geteilt habt.

Vielleicht hast du immer noch Gefühle für sie und bist nur neugierig, was sie vorhaben.

Was machst du also, wenn du nicht aufhören kannst, an deinen Ex zu denken?

Wie kommst du über sie hinweg und lebst weiter?

Lass es uns herausfinden.

Ist es normal, ständig an seinen Ex zu denken?

Du hast gerade vor ein paar Wochen (oder sogar Monaten) mit deinem Ex Schluss gemacht, aber jeden Tag denkst du ständig an ihn. Ist das normal?

Leider ist die Antwort ja.

Es ist völlig normal, nach einer Trennung an deinen Ex zu denken. Tatsächlich ist es sogar ziemlich üblich.

Wenn du zum ersten Mal über eine Trennung hinwegkommst, versucht dein Verstand immer noch zu verarbeiten, was passiert ist und was die Zukunft bringt.

Während dieser Zeit ist es normal, oft an deinen Ex zu denken und ihn mit anderen Menschen in deinem Leben zu vergleichen.

Wenn du dich von der Trennung erholst und mit deinem Leben weitermachst, wirst du anfangen, immer weniger an deinen Ex zu denken.

Es ist jedoch nicht normal, Jahre nach der Trennung oder bis zu dem Punkt, an dem es dein tägliches Leben beeinflusst, ständig an diese Person zu denken.

Wenn du bemerkst, dass du dich auf nichts anderes konzentrieren kannst und ständig von deinem Ex besessen bist, könnte es an der Zeit sein, mit einem Therapeuten oder Berater über deine Gedanken und Gefühle zu sprechen.

Warum kann ich nicht aufhören, an meinen Ex zu denken?

Warum gehen sie dir scheinbar nicht aus dem Kopf und was bedeutet das? Es gibt ein paar verschiedene Gründe, warum dies passieren könnte. Diese beinhalten:

Du hast immer noch Gefühle für sie: Kann es sein, dass du noch nicht bereit bist, die Beziehung loszulassen und auf eine Versöhnung hoffst? Wenn du immer noch starke Gefühle für deinen Ex hast, wird es schwierig sein, nicht mehr an ihn zu denken. Und die Tatsache, dass Sie sich getrennt haben, könnte Ihre Besessenheit befeuern. Sie haben Angst davor, Single zu sein: Nachdem Sie eine Weile in einer Beziehung waren, ist es normal, Angst vor der Rückkehr ins Singleleben zu haben. Das kann besonders dann der Fall sein, wenn du nicht wolltest, dass die Beziehung endet. Wenn du Angst davor hast, Single zu sein, erinnerst du dich vielleicht oft an deinen Ex, um die Lücke in deinem Leben zu füllen. Sie fühlen sich nostalgisch: Es ist üblich, mit einer rosaroten Brille auf vergangene Beziehungen zurückzublicken, sich nur an die guten Zeiten zu erinnern und die schlechten zu vergessen. Wenn du wegen deiner Beziehung zu deinem Ex nostalgisch bist, ist es natürlich, oft an ihn zu denken. Du vermisst, wie sie dich fühlen ließen: Wenn du in einer Beziehung bist, teilst du dein Leben mit jemandem und deine Gefühle und Emotionen. Nach einer Trennung ist es normal, die emotionale Verbindung zu vermissen, die Sie einst mit Ihrem Ex geteilt haben. Sie teilen eine Traumabindung: Eine Traumabindung entsteht, wenn zwei Menschen eine traumatische Erfahrung teilen, z. B. eine missbräuchliche Beziehung. Dies kann eine starke emotionale Verbindung zwischen den beiden Menschen schaffen und es schwierig machen, nach dem Ende der Beziehung weiterzumachen.

So hören Sie auf, an Ihren Ex zu denken: 11 Maßnahmen, um es zu stoppen

Denkst du immer an deinen Ex?

Ob es darum geht, sich zu fragen, was sie tun, ob sie weitergezogen sind oder nur allgemeine obsessive und aufdringliche Gedanken, es kann sehr schwierig sein, nicht mehr an sie zu denken.

Aber keine Sorge; Wir geben dir Deckung. Sehen Sie sich diese 11 Maßnahmen an, die Ihnen dabei helfen, nicht mehr ständig an Ihren Ex zu denken!

1. Nehmen Sie sich Zeit zum Trauern

Der Verlust einer Beziehung kann schwierig zu verarbeiten sein. Etwas zu verlieren, in das Sie Ihre emotionale, physische, finanzielle und sogar spirituelle Energie investiert haben, kann Ihren Tribut fordern. Es ist in Ordnung, das Ende der Beziehung zu betrauern und sich Zeit zum Heilen zu geben.

Mann, der traurig auf sein Telefon schaut, kann nicht aufhören, an meinen Ex zu denken

Nehmen Sie sich ein paar Tage frei; Wenn du kannst, verbringe etwas Zeit allein, weine, schreibe Tagebuch oder rede mit einem Freund. Erlaube dir zu fühlen, was immer du fühlst, ohne es zu beurteilen oder zu versuchen, es wegzudrücken. Versuchen Sie nicht, Ihren Schmerz zu verbergen; es wird später nur als ungelöste Probleme zurückkommen.

2. Löschen Sie sie und folgen Sie ihnen nicht mehr in den sozialen Medien

Aus den Augen, aus dem Sinn, oder? Wenn Sie also ständig die Social-Media-Seiten Ihres Ex überprüfen oder seine Fotos verfolgen, um herauszufinden, was er vorhat, ist es vielleicht an der Zeit, auf die Schaltfläche „Unfollow“ zu klicken und eine Entgiftung der sozialen Medien durchzuführen.

Das bedeutet, dass Sie ihnen nicht mehr folgen, sie löschen und sogar von Ihren Social-Media-Konten blockieren.

Sie sollten auch ihre Nummer von Ihrem Telefon blockieren und löschen, um der Versuchung zu widerstehen, ihre WhatsApp zu überprüfen, ihnen eine SMS zu schreiben oder sie spät in der Nacht anzurufen. Sie möchten alles tun, um jeden Kontakt mit Ihrem Ex zu vermeiden.

3. Werden Sie ihre Sachen los

Hängen Sie immer noch an Souvenirs aus Ihrer Beziehung? Der Teddybär, den sie dir zum Geburtstag geschenkt haben, oder das Paar Ohrringe, die sie dir am Valentinstag geschenkt haben? Dann ist es vielleicht an der Zeit, sich von diesen materiellen Besitztümern zu verabschieden.

Es kann wirklich schwer sein, diese Dinge loszulassen. Das Festhalten an ihnen wird es Ihnen jedoch nur erschweren, weiterzumachen. Also entweder verschenken, spenden oder einfach wegwerfen. Und wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, loszulassen, versuchen Sie, sie zu verbrennen!

Rufen Sie Ihre Freunde an, machen Sie ein Lagerfeuer in Ihrem Garten und sehen Sie zu, wie ihre Sachen in Flammen aufgehen. Das Verbrennen der Sachen deines Ex hat einfach etwas Magisches und Kathartisches, das dir helfen wird, alle verbleibenden Gefühle, die du ihm gegenüber hast, loszulassen.

4. Vermeiden Sie ihre Freunde und Familie

Bleiben Sie noch in Kontakt mit den Freunden und der Familie Ihres Ex? Rufen sie dich immer noch an, wenn sie ihn nicht erreichen können oder wenn sie Hilfe brauchen? Wenn ja, könnte es an der Zeit sein, auch die Kommunikation mit ihnen abzubrechen.

Es kann eine Herausforderung sein, dies zu tun, besonders wenn Sie noch in der Nähe von ihnen sind. Denken Sie jedoch daran, dass es sich um die Freunde und Familie Ihres Ex handelt, nicht um Ihre.

Ihre Loyalität liegt bei ihm, nicht bei dir. Indem Sie also weiterhin mit ihnen kommunizieren, verlängern Sie nur den Schmerz und machen es sich schwerer, weiterzumachen.

Lehnen Sie also höflich alle Einladungen ab, die sie Ihnen schicken könnten, und greifen Sie nicht zum Telefon, wenn sie anrufen. Auf diese Weise können Sie jeder Versuchung widerstehen, Ihrem Ex nachzugehen.

5. Machen Sie eine Liste ihrer Fehler

Was hast du an deinem Ex am meisten gehasst? Haben sie immer die Kappe von der Zahnpasta gelassen? Oder sie haben immer vergessen, ihr Geschirr in die Spülmaschine zu stellen?

Nach einer Trennung ist es einfach, sich an all ihre positiven Eigenschaften zu erinnern, besonders wenn du sie immer noch liebst. Aber sich auch an die schlechten Dinge zu erinnern, kann sehr hilfreich sein, wenn Sie Ihre obsessiven Gedanken darüber überwinden wollen.

Erstellen Sie eine Liste mit all ihren Fehlern und lästigen Verhaltensweisen und tragen Sie sie immer bei sich. Wann immer du zu viel über sie nachdenkst, nimm die Liste heraus und erinnere dich daran, warum sie nicht das Richtige für dich sind und warum du ohne sie besser dran bist.

6. Trainieren Sie regelmäßig

Bewegung kann eine großartige Möglichkeit sein, sich von Dingen abzulenken und sich für eine Weile auf etwas anderes zu konzentrieren. Bewegung setzt Endorphine im Gehirn frei, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Ihnen helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Ein Mann, der sich traurig an seinen Ex erinnert, kann nicht aufhören, an meinen Ex zu denken

Versuchen Sie also, mindestens 3-4 Mal pro Woche für 30 Minuten oder länger Sport zu treiben. Das kann alles sein, von Laufen über Schwimmen bis hin zu langen Spaziergängen. Es spielt keine Rolle, welche Art von Übung Sie machen; halte es einfach konsequent und bring deinen Körper in Bewegung!

7. Erstellen Sie eine „Kein Kontakt“-Regel

Das Erstellen einer „Kein Kontakt“-Regel bedeutet, dass Sie absichtlich jegliche Kommunikation mit Ihrem Ex für einen bestimmten Zeitraum vermeiden. Das bedeutet keine SMS, E-Mails, Telefonanrufe oder sogar Nachrichten in sozialen Medien.

Es bedeutet auch, dass es keine „versehentlichen“ Begegnungen gibt, z. B. an die gleichen Orte zu gehen, von denen Sie wissen, dass Ihr Ex dort sein wird.

Das Erstellen dieser Regel hilft, eine physische und mentale Distanz zwischen Ihnen beiden zu schaffen, damit Sie weitermachen können.

Wie lange dies dauern sollte, hängt von Ihrer Situation ab und davon, wie sehr Sie mit Gedanken an Ihren Ex zu kämpfen haben, aber eine gute Faustregel sind 30 Tage.

Während dieser Zeit sollte Ihr Hauptziel darin bestehen, sich Zeit zu nehmen, um Ihre Emotionen ohne äußere Einflüsse zu verarbeiten.

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8. Nehmen Sie ein neues Hobby oder eine neue Aktivität auf

Gibt es etwas, das Sie schon immer mal machen wollten, aber nie die Zeit dafür hatten? Jetzt ist die perfekte Gelegenheit dazu. Gibt es eine Sportart, die Sie lernen wollten, oder ein Instrument, das Sie erlernen möchten?

Wie wäre es, endlich an diesem Kochkurs teilzunehmen oder den Tanzunterricht zu nehmen, an den Sie schon seit einiger Zeit denken?

Eine neue Aktivität aufzunehmen kann eine großartige Ablenkung von den Gedanken deines Ex sein und gleichzeitig dein Selbstvertrauen stärken. Außerdem kannst du dabei vielleicht sogar neue Freunde finden!

9. Sprechen Sie mit jemandem darüber, wie Sie sich fühlen

Trennungen können sehr hart sein und es ist in Ordnung, darüber zu sprechen, wie du dich fühlst. Mit jemandem zu sprechen – einem Freund, Familienmitglied oder sogar einem Therapeuten – kann dir helfen, deine Emotionen gesund zu verarbeiten und es dir leichter machen, weiterzumachen.

Dies ist auch eine hervorragende Gelegenheit, Feedback von jemand anderem zu erhalten und eine Perspektive auf die Situation zu gewinnen.

Denken Sie daran, dass Sie einen wertvollen Teil Ihres Lebens verlieren und es in Ordnung ist, den Verlust zu betrauern. Scheuen Sie sich also nicht, Ihre Gefühle auszudrücken und geben Sie sich den Raum, sie zu verarbeiten.

10. Lernen Sie, zwischen Besessenheit und Intuition zu unterscheiden

Ständig an deinen Ex zu denken, bedeutet nicht, dass das Universum versucht, dich wieder zusammenzubringen. Manchmal ist es nur eine Frage des obsessiven Denkens. Wie können Sie den Unterschied erkennen?

Zwangsgedanken werden von Angst, Angst und Unsicherheit angetrieben. Sie können zyklisch sein und Sie ängstlich oder deprimiert fühlen lassen. Intuition fühlt sich jedoch wie ein sanftes Flüstern in deinem Herzen an und nicht wie ein aufdringlicher Gedanke, der nicht verschwindet.

Frau, die wegen des Bildes weint, kann nicht aufhören, an meinen Ex zu denken

Woher weißt du, ob es nur zwanghaftes Denken ist? Achte darauf, wie sich dein Körper anfühlt, nachdem du an sie gedacht hast. Obsessive Gedanken lassen Sie erschöpft und überwältigt zurück, während Intuition Ihnen ein Gefühl des Friedens geben kann.

11. Konzentriere dich auf dich

Setzen Sie sich an die erste Stelle. Es mag egoistisch erscheinen, aber es ist das Beste, was du für dich und deine geistige Gesundheit tun kannst. Denken Sie daran, dass Sie alles sind, was zählt – nicht Ihr Ex. Es kann schwer sein, loszulassen, aber der einzige Weg, weiterzumachen, besteht darin, sich auf sich selbst und das zu konzentrieren, was einen glücklich macht.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, tun Sie Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, und umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie lieben und sich um Sie kümmern.

Mit der Zeit werden dir diese Aktivitäten dabei helfen, dich von deinem Ex abzulenken, und du wirst selbstbewusster und selbstbewusster.

Abschließende Gedanken

Es ist normal, an einen Ex zu denken, den du immer noch liebst, aber es muss nicht alltäglich sein. Indem Sie die obigen Tipps befolgen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Gedanken über sie Ihr Leben nicht übernehmen, und Sie können mit Ihrem Leben weitermachen.

Und mit ein wenig Anstrengung und etwas Selbstfürsorge wirst du dich schließlich von den Gedanken deines Ex befreien können. Viel Glück!

Es ist schwer, weiterzumachen, besonders wenn man viele gemeinsame Erinnerungen hat.  Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie nicht aufhören können, an Ihren Ex zu denken.

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