December 4, 2022

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15 Anzeichen einer emotional auslaugenden Person (und wie man sie behebt)

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Wir waren alle schon einmal dort.

Du bist mit deinen Freunden unterwegs und lernst jemanden kennen.

Sie scheinen zunächst eine großartige Person zu sein, aber irgendwann bemerkst du, dass sie dir immer Energie raubt.

Sie sind nie zufrieden und wollen immer mehr von dir.

Diese Menschen können Ihrer psychischen Gesundheit sehr schaden, daher ist es wichtig, sie zu erkennen, bevor sie Ihnen das Leben aussaugen.

Indem Sie die Eigenschaften einer emotional auslaugenden Person erkennen, können Sie sich schützen, bevor es zu spät ist.

Was bedeutet es, emotional ausgelaugt zu sein?

Emotional ausgelaugt zu sein ist ein Gefühl der Erschöpfung, sowohl geistig als auch körperlich.

Es kann von Menschen verursacht werden, die ständig Ihre Aufmerksamkeit und Energie verlangen, ohne etwas zurückzugeben.

Es kann auch durch stressige Ereignisse und Aktivitäten verursacht werden, die auslaugen, aber schwierige Menschen neigen dazu, uns am meisten zu erschöpfen.

Einige Anzeichen dafür, dass jemand emotional ausgelaugt ist, sind unter anderem

Gefühl der Überwältigung und Ängstlichkeit Leichte Erregbarkeit oder Reizbarkeit Verlust der Konzentration und Fokussierung Apathie und emotionale Distanz Körperliche Schmerzen und Schmerzen

Wenn eines oder mehrere dieser Symptome in Ihrem Leben auftreten, ist Ihr emotionaler Tank wahrscheinlich nicht voll und Sie brauchen etwas Zeit, um sich zu erholen und zu erholen.

Wie erkennst du, ob dich jemand emotional erschöpft?

Emotional auslaugende Menschen scheinen zunächst unterstützend und fürsorglich zu sein. Mit der Zeit werden Sie jedoch ihre manipulativen Methoden erkennen und feststellen, dass sie nicht so positiv sind, wie sie scheinen.

Wenn sich Ihre Gefühle in Bezug auf die Beziehung zu ändern beginnen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihre Energie erschöpft ist. Sie können beginnen zu bemerken:

Angst: Wenn Sie an bevorstehende Pläne mit dieser Person denken, können Sie sich davor fürchten und sich ängstlich fühlen. Angst: Sie haben vielleicht Angst, sich zu äußern oder Grenzen mit dieser Person zu setzen, aus Angst, sie zu enttäuschen. Schuldgefühle: Sie können sich schuldig fühlen, weil Sie der anderen Person nicht gefallen konnten, selbst wenn Sie triftige Gründe haben, etwas nicht zu tun. Ressentiments: Sie können es der anderen Person übel nehmen, dass sie so viel Zeit und Energie in Anspruch nimmt. Müdigkeit: Sie können sich erschöpft fühlen, wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die Sie zu Fall bringen, selbst wenn Sie nichts besonders Anstrengendes getan haben.

Niemand möchte diese Dinge in seinen Beziehungen spüren, also ist es wichtig zu lernen, wie man emotional belastende Menschen erkennt und vermeidet.

15 Anzeichen einer emotional auslaugenden Person

Menschen, die dich emotional auslaugen, sind anstrengend, aber manchmal wirst du nicht einmal bemerken, dass du deine Energie verbrauchst, bis es zu spät ist.

Hier sind 15 Anzeichen, auf die Sie achten sollten, die darauf hindeuten können, dass Sie eine emotional belastende Person in Ihrem Leben haben:

1. Sie verlangen immer mehr von dir, als du geben kannst.

Das klassische Zeichen einer emotional erschöpfenden Persönlichkeit ist jemand, der ständig deine Aufmerksamkeit und Energie fordert, aber nie etwas zurückgibt.

Sie erwarten möglicherweise, dass Sie ihnen einen Gefallen tun oder emotionale Unterstützung leisten, ohne den Gefallen jemals zu erwidern.

Eine Möglichkeit, wie sich dieses Ungleichgewicht zeigen kann, sind zeitliche Verpflichtungen. Sie erwarten vielleicht, dass Sie im Handumdrehen für sie da sind, aber wenn Sie eine helfende Hand brauchen, sind sie plötzlich zu beschäftigt, um aufzutauchen.

2. Sie scheinen mit nichts zufrieden zu sein und streben immer nach mehr.

Auslaugende Menschen erleben ständig einen Mangel an Erfüllung oder Unzufriedenheit. Selbst wenn Sie liefern, was von Ihnen verlangt wurde, finden sie möglicherweise immer noch etwas falsch oder schlagen vor, dass Sie es hätten besser machen können.

Sie ziehen die Energie einer Veranstaltung herunter, indem sie auf alle Mängel der Situation oder der Menschen hinweisen, anstatt zu genießen und zu schätzen, was gut läuft.

3. Sie geben dir Schuldgefühle, weil du ihre Erwartungen nicht erfüllt hast.

Nicht nur ist nichts jemals gut genug, sondern auch, wenn Sie Menschen auslaugen, werden Sie nie das Ende davon hören. Sie verwenden möglicherweise Schuldgefühle, Scham und passiv-aggressive Bemerkungen, damit Sie sich schlecht fühlen, weil Sie ihre Erwartungen nicht erfüllt haben.

Mädchen entlässt ihre Freundin, während sie Anzeichen einer emotional erschöpfenden Person spricht

Die wertenden Äußerungen kommen normalerweise in einer passiv-aggressiven Weise heraus. Denn wenn sie dich für jede Kleinigkeit direkt beschämen würden, wissen sie, dass du nicht bleiben würdest.

Halten Sie also Ausschau nach diesen subtilen Herabsetzungen, die versuchen, Ihnen das Gefühl zu geben, nicht gut genug zu sein.

4. Sie suchen ständig Bestätigung und Aufmerksamkeit.

Manchmal kann es anstrengend sein, eine Person ständig wissen zu lassen, dass du ihr Aufmerksamkeit schenkst.

Wenn Ihr Freund, Partner oder Familienmitglied Sie immer fragt, ob sie gut aussehen oder etwas richtig machen, zeigt das, dass sie nach ständiger Bestätigung suchen.

Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie ihre Cheerleaderin sein müssen, indem Sie ihr ständig Bestätigung und Komplimente machen. Es kann sich auch so anfühlen, als wären sie nie zufrieden, egal was du sagst.

5. Sie verstehen nie, woher du kommst.

Fällt es Ihnen schwer, auf emotionaler Ebene mit dieser Person in Beziehung zu treten? Wenn sie nie zu verstehen scheinen, woher du kommst, und sich nicht in deine Gefühle einfühlen kann, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass sie dich emotional auslaugen.

Vielleicht müssen Sie ständig erklären, warum Ihnen etwas wichtig ist oder warum etwas Ihre Gefühle verletzt. Aber die andere Person kann es einfach nicht verstehen.

Ständige Missverständnisse könnten bedeuten, dass sie in der Beziehung mehr nehmen, als zu geben, und dass Sie sich nicht unterstützt und ungehört fühlen.

6. Sie sprechen nur über sich selbst.

Wenn Sie eine ganze gesellschaftliche Zusammenkunft damit verbracht haben, jemandem zuzuhören, der über sich selbst spricht, wissen Sie, wie es ist, von jemandem, der mit sich selbst beschäftigt ist, emotional ausgelaugt zu sein.

Egozentrische Menschen interessieren sich selten für andere und werden niemals Fragen über dich oder dein Leben stellen.

7. Wut ist eine häufige Reaktion.

Wut ist eine Emotion, die andere Emotionen maskiert. Wenn also jemand nicht die Kompetenz hat, mit herausfordernden Emotionen umzugehen, kann er wütend um sich schlagen.

Zwei Bürokollegen, die sich streiten, sind Zeichen einer emotional erschöpfenden Person

Explosive Emotionen können ein Zeichen für einen ungesunden Bewältigungsmechanismus sein, was bedeuten könnte, dass der Freund nicht effektiv mit seinen Emotionen umgehen kann.

Und im Gegenzug belasten sie dich, was emotional extrem anstrengend ist.

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8. Sie machen Ihre Meinung oder Gefühle ungültig.

Macht diese anstrengende Person Sie immer fertig, wenn Sie Ihre Meinung oder Gefühle äußern? Geben sie dir das Gefühl, dass deine Gedanken und Ideen unwichtig sind?

Sie sagen vielleicht Dinge wie „Ich glaube nicht, dass das stimmt“ oder „Du reagierst über“, wenn du versuchst, dich auszudrücken.

Abweisendes Verhalten ist ein Zeichen dafür, dass sie dein Recht auf deine Meinung und deine Gefühle nicht respektieren, was sehr anstrengend sein kann.

9. Sie bringen dich dazu, dich selbst in Frage zu stellen und deine Entscheidungen zu hinterfragen.

Eine emotional erschöpfende Person kann nicht nur Ihre Meinung untergraben, sondern auch noch einen Schritt weiter gehen und versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Ihre Entscheidungen falsch oder fehlgeleitet sind.

Es ist, als ob sie denken, sie wüssten, was das Beste für dich ist und dass du keine kompetenten Entscheidungen treffen kannst, was nie ein gutes Gefühl ist.

Gaslighting ist in einer emotional anstrengenden Beziehung weit verbreitet, also denken Sie daran, wenn Sie es mit jemandem zu tun haben, der Sie ständig hinterfragt.

10. Sie brauchen ständig deinen Rat, setzen ihn aber nie um.

Wenn eine emotional belastende Persönlichkeit Ihre Aufmerksamkeit will, sucht sie sie vielleicht in Form von Ratschlägen. Sie fragen Dinge wie „Was würdest du in dieser Situation tun?“ und “Was denkst du, sollte ich tun?”

Aber wenn es darum geht, auf Ihren Rat zu hören oder ihn umzusetzen, werden sie ihn oft ignorieren oder sich entschuldigen, ihm nicht zu folgen. Es kann eine massive Zeitverschwendung sein und Ihnen das Gefühl geben, dass nichts, was Sie sagen, zählt.

11. Sie versuchen, Sie davon zu überzeugen, an schädlichen Aktivitäten teilzunehmen.

Das Auslaugen von Menschen drängt dich dazu, Dinge zu tun, die du nicht tun willst. Sie könnten versuchen, Sie davon zu überzeugen, an ungesunden oder sogar illegalen Aktivitäten teilzunehmen.

Wenn dich jemand zu etwas drängt, bei dem du dich unwohl fühlst, ist das ein Zeichen dafür, dass er nicht dein Bestes im Sinn hat. Es könnte ein Warnzeichen für eine emotional auslaugende Beziehung sein.

12. Sie vergessen bequemerweise Details wie Pläne oder Versprechen.

Wenn Menschen unzuverlässig sind, kann das einen energetischen Tribut von uns fordern. Es braucht viel Energie, jemanden ständig an Pläne oder Versprechen zu erinnern, die er gemacht hat.

Wenn du jemanden ständig an die Details erinnern musst, kannst du das Gefühl haben, dass er die Beziehung nicht so sehr schätzt wie du.

13. Sie haben eine „toxische Positivität“.

Toxische Positivität ist der Glaube, dass jeder die ganze Zeit glücklich und positiv sein muss und dass alle negativen Emotionen falsch oder schlecht sind.

Ständig Probleme abzutun kann sehr anstrengend sein, weil es dir das Gefühl gibt, dass du immer glücklich bleiben musst und niemals negative Emotionen ausdrücken musst.

Wenn Sie also jemand unter Druck setzt, auf eine Weise zu handeln, die Sie nicht empfinden, ist das nicht nachhaltig.

14. Sie sind unglaublich fatalistisch und pessimistisch.

Auf der anderen Seite können einige emotional anstrengende Beziehungen genau das Gegenteil sein und eine fatalistische Lebenseinstellung haben.

Ständig pessimistische Ansichten zu hören, kann erschöpfend sein, weil es dir das Gefühl gibt, dass es keine Hoffnung für die Zukunft gibt oder dass deine Handlungen nicht einmal von Bedeutung sind.

15. Sie verschieben die Energie des Raums und machen die Dinge angespannter.

Schließlich kann eine emotional erschöpfende Persönlichkeit die Energie eines Raumes beeinträchtigen. Wenn sie einen Raum betreten, kann es schnell angespannt und ungemütlich werden.

Frau, die die anderen Anzeichen einer emotional auslaugenden Person tröstet

Diese Menschen sind oft in ihre eigenen Erfahrungen vertieft und passen sich nicht an die Stimmung ihrer Mitmenschen an.

Alle anderen werden die Energieverschiebung bemerken und werden dadurch wahrscheinlich ausgelaugt.

Wie behebe ich eine emotional auslaugende Beziehung?

Sie sind nicht hilflos, wenn es um Menschen geht, deren Anwesenheit anstrengend ist. Es ist möglich, die Kraft und den Mut zu finden, klare Grenzen zu setzen, für sich selbst zu sprechen und Entscheidungen zu treffen, die Ihnen helfen, sich in Ihrem Leben erfüllter zu fühlen.

Hier sind einige hilfreiche Tools, die Ihnen helfen können, den Kreislauf emotional erschöpfender Beziehungen zu heilen und zu beenden:

Erkenne deine Gefühle an: Nimm dir einen Moment Zeit, um dich hinzusetzen und deine Gefühle in der Beziehung zu identifizieren. Zu erkennen, wo du gerade stehst, wird dir helfen, zu bestimmen, wie du vorankommen kannst. Setzen Sie klare Grenzen: Das Setzen gesunder Grenzen ist unerlässlich, besonders wenn es um emotional belastende Beziehungen geht. Bestimme, was du zu tun bereit bist und was nicht, und kommuniziere das mit der anderen Person. Scheuen Sie sich nicht, nein zu sagen: Es kann schwierig sein, sich von Menschen zu lösen, die Ihre Energie rauben, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass es in Ordnung ist, nein zu sagen, wenn sich etwas nicht richtig für Sie anfühlt. Suche dir Unterstützung: Es ist wichtig, ein starkes Unterstützungssystem zu haben, wenn du mit emotional erschöpfenden Menschen zu tun hast. Umgib dich mit positiven Freunden und deiner Familie, die dich anfeuern und dir bei Bedarf Ratschläge geben können. Üben Sie Selbstfürsorge: Sich um Ihre körperlichen, geistigen und emotionalen Bedürfnisse zu kümmern, ist unerlässlich, um gesunde Beziehungen zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten. Versucht eine emotional erschöpfende Persönlichkeit, Ihnen die Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen? Kehren Sie zu Punkt 2 zurück: „Setzen Sie klare Grenzen“.

Es erfordert Übung, diese Prinzipien in Ihrem Leben umzusetzen, also bleiben Sie konsequent, und mit der Zeit werden auslaugende Menschen nicht mehr die gleiche Kraft haben, Ihnen das Leben auszusaugen.

Das Endergebnis

Es ist nie zu spät, sich aus einer emotional aufreibenden Beziehung zu befreien. Sobald Sie erkennen, was vor sich geht, können Sie die besten Entscheidungen für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden treffen.

Es ist nicht immer einfach, auslaugende Menschen aus deinem Leben zu streichen, aber konzentriere dich auf das, was das Beste für dich ist. Du bist mehr wert als jemand, der dir Energie und Seelenfrieden nimmt.

Und am Ende kann es auch dem anderen helfen, einen Schritt zurückzutreten. Wenn sie sehen, dass du dich um dich selbst kümmerst, wird ihnen vielleicht klar, dass sie anfangen müssen, dasselbe zu tun.

Mit manchen Menschen ist es einfach so anstrengend, mit ihnen zusammen zu sein.  Sehen Sie sich in diesem Beitrag die Anzeichen einer emotional auslaugenden Person an und finden Sie heraus, ob Sie eine kennen.

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