December 4, 2022

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8 natürliche Ekzembehandlungen | Marks täglicher Apfel

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Ekzemhaut am Unterarm der Person, die den Ausschlag kratzt.

Trockene, rote, juckende Haut? Wahrscheinlich haben Sie ein Ekzem. Oder besser gesagt, Sie haben wahrscheinlich eine der vielen Hauterkrankungen, die Ärzte unter dem Begriff „Ekzem“ zusammenfassen. Es ist extrem häufig und betrifft bis zu 20 Prozent der Kinder und 5 Prozent der Erwachsenen (und in einigen Teilen der Welt erheblich mehr). Und es ist auch unglaublich frustrierend, wenn man versucht, Lösungen zu finden.

Menschen jeden Alters können Ekzeme entwickeln, aber es ist häufiger bei Babys und Kindern. Im Laufe der Jahre haben mir häufig Leser geschrieben, die mir ihre Frustration und Bestürzung darüber zum Ausdruck brachten, dass sie das Ekzem-Rätsel ihrer Kinder – oder ihres eigenen – nicht lösen konnten. Leider ist die Behandlung von Ekzemen aus mehreren Gründen schwierig. Die zugrunde liegenden Ursachen sind nicht gut verstanden. Menschen haben idiosynkratische Auslöser, die schwer zu identifizieren sind. Manchmal verschlimmern empfohlene Behandlungen die Symptome tatsächlich.

Wie bei anderen häufigen Hautproblemen wie Psoriasis liegt die Verantwortung oft bei den Patienten oder ihren Eltern, selbst zu experimentieren, um die Kombination von Heilmitteln zu finden, die für sie geeignet ist. Heute werden wir einige natürliche Therapien behandeln, die helfen können, den Juckreiz zu stoppen und entzündete, wütende Ekzemausschläge zu beruhigen.

Was verursacht Ekzeme?

Ärzte müssen nicht unbedingt die Grundursache eines bestimmten Leidens verstehen, um es effektiv behandeln zu können, aber es hilft auf jeden Fall. Im Fall von Ekzemen bleiben die Grundursache(n) schwer fassbar. Wir wissen, dass die Hautbarriere gestört wird und die Hautzellen keine Feuchtigkeit mehr speichern können. Es gibt sicherlich eine genetische Komponente. Aber Ekzeme werden auch durch Umweltbelastungen wie Schimmelpilze und Passivrauchen ausgelöst, und manche Frauen entwickeln zum ersten Mal Ekzeme, wenn sie schwanger werden.

Es hat etwas mit dem Immunsystem zu tun, und Menschen mit Neurodermitis leiden mit größerer Wahrscheinlichkeit als der Durchschnitt an einer oder mehreren Autoimmunerkrankungen. Aber es ist kein Autoimmunproblem wie Psoriasis. Menschen mit Lebensmittel- oder Umweltallergien haben eher Ekzeme, und allergische Reaktionen können dazu führen, dass Ekzeme aufflammen. Aber es ist nicht selbst ein allergischer Zustand.

Ich bin auf dieses großartige Zitat eines Dr. ED Chipman gestoßen, der 1914 im California State Journal of Medicine schrieb:

„Ekzem wurde von Bateman vor 100 Jahren definiert als ‚ein nicht ansteckender Ausschlag, im Allgemeinen die Wirkung eines Reizstoffs, ob äußerlich oder innerlich angewendet, aber gelegentlich durch eine Vielzahl von Reizstoffen bei Personen hervorgerufen, deren Haut konstitutionell sehr reizbar ist.’ Es wurde gesagt, dass diese Definition heute nicht verbessert werden kann.“

Weitere hundert Jahre später, und das scheint immer noch die Zusammenfassung zu sein. Menschen mit Neurodermitis reagieren aus Gründen, die nicht immer klar sind, besonders empfindlich auf Dinge, die manchmal innerhalb und manchmal außerhalb ihres Körpers passieren.

8 Alternative und natürliche Ekzembehandlungen

So häufig Ekzeme auch sind, es gibt nicht allzu viel Forschung zu Behandlungsoptionen, insbesondere nicht zu natürlichen oder alternativen (sprich: nicht verschreibungspflichtigen) Behandlungen. Viele vorgeschlagene Heilmittel basieren auf anekdotischen Beweisen, oft von Eltern, die zu Bürgern und Wissenschaftlern geworden sind, die verzweifelt ihren Kindern helfen wollen.

Beginnen Sie dennoch damit, mit einem Arzt zu sprechen und eine korrekte Diagnose zu erhalten, wenn Sie können. Die häufigste Art von Ekzemen ist atopische Dermatitis, aber es gibt auch Kontaktdermatitis, nummuläres Ekzem, dyshidrotisches Ekzem, seborrhoische Dermatitis und Stauungsdermatitis. Sie und Ihr Arzt können entscheiden, dass topische Steroidcremes oder eine medikamentöse Option für Sie geeignet sind. Trotzdem möchten Sie wahrscheinlich eine oder mehrere zusätzliche Strategien wie die untenstehenden anwenden.

1. Vermeiden Sie Ekzem-Auslöser

Bei Neurodermitis ist Vorbeugung die beste Medizin. Ekzemauslöser sind vielfältig und sehr individuell, daher kann es ein langer Weg sein, Ihre einzigartigen Auslöser zu finden. Aber ein guter Anfang ist, die Großen zu eliminieren:

Körperpflegeprodukte, die Duftstoffe, Alkohol oder andere reizende Inhaltsstoffe enthalten Haushaltsreiniger mit starken Duftstoffen oder aggressiven Chemikalien (versuchen Sie, Heimwerker-Reinigungslösungen auszutauschen) Kleidung aus Wolle oder kratzenden Stoffen und Kleidung, die unangenehm an Hautausschlägen reibt

Erwägen Sie, ein Symptomtagebuch zu führen. Achte zum Beispiel darauf, ob Schübe wahrscheinlicher sind, wenn das Wetter heiß oder kalt ist, wenn du mehr schwitzt oder wenn du besonders gestresst bist.

2. Mit guten Fetten befeuchten

Es gibt keinen Mangel an Cremes und Lotionen, die für Neurodermitispatienten vermarktet werden. Das Problem ist, dass, weil ihre Haut so empfindlich ist, selbst die Inhaltsstoffe in Ekzem-spezifischen Produkten Hautausschläge und Juckreiz verschlimmern können. Viele herkömmliche Produkte enthalten auch Vaseline, die Primal-Leute im Allgemeinen vermeiden.

Sie werden das beste Glück haben, wenn Sie nach Optionen suchen, die so wenig Inhaltsstoffe wie möglich und keine zusätzlichen Duftstoffe enthalten (außer vielleicht die von ätherischen Ölen wie Lavendel oder Teebaum, von denen Sie wissen, dass sie für Ihre Haut funktionieren). Aloe, Kokosnussöl, Jojobaöl und Sheabutter sind gute Optionen, die für viele Menschen funktionieren.

Eine andere, die einen Versuch wert ist, ist Talg. Talg enthält Fettsäuren wie Stearinsäure und Vitamine wie Vitamin E, die für eine gesunde Haut sehr vorteilhaft sind. Viele Menschen verwenden Feuchtigkeitscremes auf Talgbasis bei Ekzemen mit großem Erfolg, aber es scheint nicht viel Aufmerksamkeit in der dermatologischen Gemeinschaft zu erhalten. Sie können Rindertalg (vorzugsweise von grasgefütterten, grasfertigen Kühen) zubereiten, wenn Sie dazu neigen, oder es ist ziemlich einfach, Talgprodukte online zu finden. Überprüfen Sie einfach die anderen Zutaten.

3. Versuchen Sie nicht zu kratzen

Dies ist nicht wirklich ein Heilmittel, aber es ist nichtsdestotrotz eine wichtige Übung. Kratzen durchbricht die Hautbarriere und öffnet Sie (buchstäblich) für Infektionen, Narben und einen intensiveren Juckreiz als zu Beginn, ein Phänomen, das als „Juckreiz-Kratz-Zyklus“ bekannt ist.

Wie Sie jedoch wissen, kann sich der Drang zum Kratzen überwältigend anfühlen, wenn Sie ein Ekzem haben. Einige erprobte und wahre Methoden, um mit Juckreiz außer Kratzen umzugehen, sind:

Probieren Sie kalte Kompressen auf den juckenden Stellen aus. Verwenden Sie Kompressionsmanschetten, die für Ekzeme entwickelt wurden, um leichten Druck auszuüben. Klopfen Sie mit den Fingern um den Ausschlag herum, anstatt zu kratzen.

Nasse Wickel sind eine weitere von Dermatologen empfohlene Option. Tragen Sie Feuchtigkeitscremes oder topische Cremes auf den Ausschlag auf, bedecken Sie sie dann mit einem feuchten Verband oder einer Manschette, gefolgt von einer trockenen Schicht. Lassen Sie es mehrere Stunden oder über Nacht einwirken. Fragen Sie Ihren Arzt, welches Protokoll für Sie am besten geeignet ist.

4. Stress bewältigen

Einer der Gründe, warum der Drang zu kratzen so überwältigend werden kann, ist, dass der Ekzem-Juckreiz sowohl neurogen als auch psychogen sein kann. Mit anderen Worten, ein Teil des Juckreizes hat seinen Ursprung in der Haut, wie Sie es erwarten würden, aber zumindest bei einigen Patienten – und es ist unklar, wie viele oder wie oft – gibt es auch einen psychologischen Ursprung.

Stress und Angst sind bekannte Ekzem-Auslöser. Dies führt oft zu einer Abwärtsspirale, bei der ein stressiges Ereignis Ihr Ekzem aufflammen lässt, dann führt der zusätzliche Stress, der mit dem Aufflammen einhergeht, zu mehr Juckreiz, was zu mehr Stress (und oft zu Schlafstörungen) führt, und so weiter und so weiter. Interventionen wie kognitive Verhaltenstherapie zur Bewältigung negativer Gedanken rund um Ihre Symptome können sehr hilfreich sein.

5. Holen Sie sich einen Luftreiniger

Es gibt Hinweise darauf, dass Kinder und Erwachsene, die in Gebieten mit stärkerer verkehrsbedingter Luftverschmutzung leben, anfälliger für Ekzemausbrüche sind. Hausstaubmilben, Tierhaare, Schimmelpilzsporen und Pollen können bei anfälligen Personen ebenfalls zu Schüben führen.

Ein Luftreiniger mit HEPA-Filter hilft, diese Substanzen aus Ihrer häuslichen Umgebung zu entfernen. Es ist möglicherweise eine gute Investition, besonders wenn Sie wissen, dass Sie empfindlich auf Allergene in der Luft reagieren.

6. Nehmen Sie ein Bad

Aber nicht irgendein Bad. Zu langes Einweichen oder zu heißes Wasser machen die Sache noch schlimmer, aber 10 bis 15 Minuten in einem warmen Bad mit zwei Tassen Apfelessig oder einem Löffel kolloidaler Haferflocken können eine willkommene Erleichterung bringen. Danach gründlich abspülen und Feuchtigkeitscreme auftragen, solange Sie noch feucht sind.

7. Phototherapie

Ihr Arzt kann Phototherapiebehandlungen anwenden, aber Sie können auch die Vorteile von ultraviolettem Licht nutzen, indem Sie einfach in die Sonne gehen. Ultraviolette Strahlung löst die Freisetzung von Stickoxid aus, das T-Zellen aktiviert, die die überaktive Immunantwort modulieren. Ein niedriger Vitamin-D-Status ist auch mit einem erhöhten Risiko für Ekzeme und der Schwere der Symptome verbunden.

Dermatologen warnen davor, dass Sonnenexposition für schwere Fälle nicht empfohlen wird und bei manchen Menschen die Symptome verschlimmert. Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben. Neben der Verbrennungsgefahr führt zu viel Hitze und Schwitzen zu Juckreiz und Unbehagen.

8. Akupressur, Akupunktur und Massage

Ein paar kleine Studien haben herausgefunden, dass Akupressur, Akupunktur und Massage etwas Linderung verschaffen können. Zusätzlich zu den physiologischen Vorteilen reduzieren sie Stress, was nie eine schlechte Sache ist.

Gibt es eine „Ekzem-Diät“?

Es gibt keine „Ekzem-Diät“, wie das Autoimmunprotokoll (AIP) für Menschen mit Autoimmunproblemen entwickelt wurde, oder eine glutenfreie Ernährung ist für Menschen mit Zöliakie obligatorisch. Viele Menschen experimentieren jedoch mit irgendeiner Form von Eliminationsdiät, um Ekzeme zu behandeln.

Es steht außer Frage, dass Ekzeme bei manchen Patienten mit Lebensmittelallergien und wahrscheinlich mit Darmdurchlässigkeit („undichter Darm“) zusammenhängen. Im Allgemeinen ist ein Ekzem eine entzündliche Erkrankung. Die Ernährung ist einer der wichtigsten Hebel, an denen jeder ziehen kann, um Entzündungen zu modulieren.

In Studien waren die Reaktionen auf verschiedene Eliminationsdiäten jedoch gemischt, manche positiv, manche enttäuschend. Das ist nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, dass die Menschen nicht gleich empfindlich auf die gleichen Dinge reagieren. Kinder mit Eierallergien haben zum Beispiel weniger Ekzemsymptome, wenn sie Eier meiden. (Wer hätte das gedacht?) Aber nicht jeder muss Eier eliminieren. Dasselbe mit Milchprodukten.

Anekdotischerweise habe ich im Laufe der Jahre viele Erfolgsgeschichten von Menschen erhalten, deren Ekzem sich nach der Umstellung auf Primal deutlich gebessert hat. Primal wird nicht die Lösung für alle sein, aber der Verzicht auf ultra-verarbeitete, stark zuckerhaltige, stark industrialisierte, fetthaltige und getreidebasierte Lebensmittel kann sicherlich nicht schaden. Außerdem ermutigt der Primal Blueprint zum Verzehr von kleinem, öligem Fisch und, wenn es Ihnen gefällt, viel Gemüse und Obst der Saison, die hautunterstützende Omega-3-Fettsäuren und Flavonoide liefern.

Darüber hinaus ist ein unterschätztes Merkmal von Primal oder dem Versuch einer Eliminationsdiät, dass es Sie dazu zwingt, auf die Verbindung zwischen dem, was Sie essen, und Ihrem Gefühl zu achten. Auch wenn es nicht die Lösung für Ihre Ekzemprobleme ist, garantiere ich Ihnen, dass Sie etwas lernen werden.

Ich würde gerne von Ihnen hören, wenn Sie eine Ekzem-Erfolgsgeschichte oder andere alternative Ansätze haben, die für Sie funktioniert haben. Schreib es unten in die Kommentare!

Über den Autor

Mark Sisson ist Gründer von Mark’s Daily Apple, Pate der Primal-Food- und Lifestyle-Bewegung und New York Times-Bestsellerautor von The Keto Reset Diet. Sein neuestes Buch ist Keto for Life, in dem er erläutert, wie er die Keto-Diät mit einem ursprünglichen Lebensstil für optimale Gesundheit und Langlebigkeit kombiniert. Mark ist auch Autor zahlreicher anderer Bücher, darunter The Primal Blueprint, dem 2009 zugeschrieben wurde, das Wachstum der Primal/Paläo-Bewegung beschleunigt zu haben und die Aufrechterhaltung eines optimalen Wohlbefindens gründete Mark Primal Kitchen, ein Real-Food-Unternehmen, das Primal/Paleo-, Keto- und Whole30-freundliche Küchenklammern herstellt.

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